水泳ダイエットのコツ？

長いことプールに通っていればプールのスタッフとも顔馴染みになる。 いま通っているプールは自宅から10分ほどの場所にある。 そのプールが改修工事のため３ヶ月間休みになった時、少し離れたプールに通っていたのだが、ちょっと前その時のスタッフさんが自宅近くのプールに来ていた。 聞いてみるとスタッフを派遣す... 続きをみる

沈み込みを抑える方法ーーその３

さて、沈み込みを抑え込む仕上げは入水時の腕の開き具合と手の平の向きについてだ。 自分の場合、入水時の腕はほぼ手の甲が合わさるくらいまで絞っている。 理由は伏し浮きの姿勢まで戻すことで背筋を伸ばし、普段でも正しい姿勢がキープできるようにしたいから。 もうこれに慣れてしまったので苦ではないし、絞れると... 続きをみる

おっちゃん、いいこと言っていた

そうそう、昨日のおっちゃんが言ってました。 「泳ぎ始めた頃は健康のためって思ってたから、泳ぎ方なんか気にしてなかったんだ。でも、やっていくうちに『もっとうまくなりたい』って欲が出てきてさ。その時に思ったのが基本をちゃんとやっておけばよかった、てことだな」 おっちゃん、その通りだよ。 基本が身に付い... 続きをみる

みんな同じだった

普段は夜組のおっちゃん。 たまたま夕方行った時にバッタを褒められ、幾つかの質問に応えアドバイスをしたところエラく気に入られた。 それ以来、成果が上がった時／質問がある時には私がいる午前中に来るようになった。 ・何回も言ってるんだけど ただこのおっちゃん、頑固だ。アドバイスをした時も「分かった」とは... 続きをみる

昨日の続き

プールは自宅から10分ほどの所にある。歩いていくことが多いがたまに自転車で行くこともある。 何もプールに限ったことではないが、自転車の鍵をかける時、ちょいちょいイラッとするのが鍵とスポークがぶつかることだ。 今日もぶつかった。 あんなに細いスポークになぜ好き好んでぶつかる？隙間のほうが大きいのにほ... 続きをみる

肘

やっぱり気になる…肘が曲がっている人。 あれだけ曲がっていて本人は気にならないのだろうか？　凄い人だとほぼ直角になっちゃってるし。もう開き直っちゃってるのかな？ こうなるともはや曲がっているのが正解で、伸びている自分がオカシイのかと思えてくる。「アイツ、肘が曲がってないけど大丈夫？」とでも言われて... 続きをみる

ウネリのきっかけ作り

●ただ折れ曲がるだけ ウネリを出すきっかけに頭を下げることから始める人っては多い、というか大方そうだろう。 自分もそうだった。なのだが、なにか違う。何が？頭を下げてもウネルのではなく腰から折れるだけ、とでも言うのかな…どうにもしっくりこない。身体全体が動いていないというか、動きが伝わっていかないと... 続きをみる

前重心

入水後指先を下に向けて、とか目線を斜め下に向けて、とアドバイスされる人も多いだろう。これはウネリのキッカケ作りであると同時に前重心に移行するキッカケでもある。 「前に重心をかけることでスーッと進む」と教えている動画がある。と言うか大半がそうだ。 もちろんそれに異論はない。ワタシは何も奇をてらって目... 続きをみる

沈み込みを抑える方法ーーその２

●はじめは「腕」だけ 「その１」でプルの動きを覚えたら、お次はリカバリーでの腕の動きだ。 いちおう書いておくけど、自分がはじめた時は身体と脚の動きは付けずに腕だけで繰り返し覚えた。 そうなんです。コレ退屈でつまらないんです。 水面に浮いたオッサンが地味～に腕だけ、しかもゆ～っくり動かしている。 し... 続きをみる

ポッコリ下腹と骨盤後傾

前にも書いたが私は無類の甘党だ。「甘いものならなんでもござれ」だが、中でも最強コンビと目されるのはアンコと牛乳の組み合わせ。 「ワタシはアンコなのっ」と全身で訴えかける「茹であずき缶」と「羊羹」。 これを頬張り牛乳で流し込む幸せ。甘党なら思わず頷いてしまう所業と言えよう。 そんな私でも１本食べきれ... 続きをみる

息継ぎ

バタフライにおけるイチバンの悩みと言えば…そうです、息継ぎです。 昨日のこと。顔見知りのオバチャンに「アナタは息継ぎの時でも顔がとっても低いのね。口（水面から）出てるの？　鼻で息してんの？」と聞かれた。 私：「いえいえ、鼻で息したら痛くて泳げませんよ」 「あはは、そうよねー。あれで口から息できるん... 続きをみる

人付き合い

プールという場所は不特定多数の人が来ていると思いきや、だいたい同じ人が同じ時間帯に来ているものだ。なので挨拶程度から始まっていろいろと話しをする間柄になることも当然ある。 ちょいちょい顔を合わせるオバチャン（まぁ正確にはお婆ちゃんと言っても過言ではない）。 「アナタのバタフライはスムーズねぇ」とお... 続きをみる

クロールで１つコツを押さえた

実はクロールが苦手で。 最近は泳いでいる半分くらいをクロールの練習に割いている。 そうーーバタフライでは大胸筋を鍛えることが出来るのだが、クロールではウエストを絞ることが出来る。この２つをやることで逆三角形の体型になるーーような気がする。 クロールがウエストに効くのは陸上で行なうローリング&ハイエ... 続きをみる

沈み込みを抑える方法ーその１

その前の大前提 １・腕が頭上に真っ直ぐ伸ばせる ２・リカバリー時に肘を曲げない １は必ず目視で確認。意外と手前に傾いていることが多い。普段からストレッチなどでほぐしておく。 ２の人はしつこいくらい繰り返して要修正。 さて、沈み込みについて。 ポイント・ポイントで見ていくといろいろ出てきますが、一連... 続きをみる